【导语】人的二分之一都在睡觉，如果没有好的睡眠质量，不但会给身体健康造成伤害。还会极大的影响到心理健康。
那么，怎么去克服失眠症?
太原安定医院王建军主任建议几个缓解失眠的小方法：
一.保持乐观、知足长乐的良好心态
对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
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二.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三.创造有利于入睡的条件反射机制
比如睡觉前，喝杯牛奶，热水泡脚，听些有助于睡眠的音乐，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”
四.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五.养成良好的睡眠卫生习惯
如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六.自我调节、自我暗示
可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。失眠对人的危害有哪些？点击在线专家为您做解答
七.限制白天睡眠时间
应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
【专家警示】以上的小方法只能有助于缓解失眠，不能治疗失眠。如有失眠的症状，一定要到正规的专业医院进行医治，找准病原，对症下药。只要调整从脑神经递质出发，才能达到有效的治疗。太原安定医院“AD基因平衡疗法”，快速查明病因，专业治疗失眠，当天见效，3-7天恢复正常睡眠，无药物依赖。
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【两步摆脱失眠】
【第一】：先进设备查明病因
太原安定医院引进脑涨曼波神经功能检测仪， 10分钟快速精准锁定大脑受损神经元，定量检测中枢神经内，失衡神经递质，进而提供治疗依据。失眠了怎么调节?在线咨询专家
【第二】：根据病情制定方案
治疗当天：当晚就睡着，第二天不头痛，不乏力。
3- 7天：入睡时间缩短，多梦易醒状况明显减少，早晨醒来神清气爽，精神百倍。
1-2疗程：晚上欲睡感来的更为迅速，入睡困难、睡眠不深、频繁做梦、易醒早醒、醒后难眠、白天犯困等睡眠问题消失。失眠有什么症状?点击咨询专家
【专科医院保疗效】
太原安定医院，二级专科，医保定点，以患者切身利益出发，急患者所急，想患者所想，严格把控检查，诊断，治疗，复查等各方面数据准确性，规范诊疗，保证疗效。通过不断学习、研究，以疗效为保障，深受各界好评。想要了解更多?在线咨询专家
【安定提醒】：得了任何疾病不要盲目相信偏方，科学治疗才是正途，失眠患者尤其不要依靠安眠药，相信科学，相信安定!
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