【导语】随着紧张气氛的趋势，许多人都面临着失眠。晚上睡觉辗转反侧，睡意全无，白天昏昏沉沉，没精打采。长期处于睡不好的状态，直接影响着正常的生活和工作。
那么，长期睡不好，应该怎么办?
1.自我疲劳法
选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
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2.精神催眠法
让全身放松，闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，进入梦幻和恍惚状态。
3.音乐放松法
轻音乐对睡眠有较好的促进作用，清净脑子东西，听些带有自然界的轻音乐，可以很快进入睡眠状态。
4.睡前自我疗法
睡前泡脚可以有效缓解疲劳，还可以吃些有助于睡眠的食物，但不要太饱，如：香蕉、苹果喝牛奶等。坚决不可以喝含有咖啡、茶以及含酒精的饮料等。治疗失眠的方法?咨询在线专家
专家警示：失眠，虽算不上大的疾病，但是件非常痛苦的事情，如不及时治疗，严重时会导致其他疾病，如，抑郁，焦虑，等。一旦有失眠的症状，应尽早到正规的、专业医院进行治疗，早日摆脱失眠的折磨。
因此，太原安定医院“AD基因平衡疗法”专门治疗失眠症，当天见效，1-3天睡好，1-2疗程恢复正常。
三步实现失眠临床治愈
1、【10分精准查出病因】：
太原安定医院引进“脑涨曼波神经功能检测仪”，10分钟快速检测，明确病因。
2、【科学疗法治病症】：
太原安定医院“AD基因平衡疗法”，均衡调理脑神经递质兴奋度及情绪，配合名贵中成药修复受损脑功能，促使失眠患者当天见效，3-7天恢复正常睡眠。
【推荐阅读】：什么是AD基因平衡疗法?
3、【心理调理不复发】
专业心理咨询师疏导巩固，运用心理康复疗法，引导患者正确面对自身疾病，稳定情绪，积极配合治疗及康复指导，1-2个疗程临床治愈。
【专科医院保疗效】
太原安定医院，二级专科，医保定点，以患者切身利益出发，急患者所急，想患者所想，严格把控检查，诊断，治疗，复查等各方面数据准确性，规范诊疗，保证疗效。通过不断学习、研究，以疗效为保障，深受各界好评。想要了解更多?点击咨询专家
【安定提醒】：失眠不是大病，但危害却很大，及时并坚持治疗方可摆脱痛苦，切忌相信偏方，盲目治疗，也不可依靠安眠药，只有科学治疗才是正途，相信科学，相信安定!
咨询/预约电话：0351-4946018;
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