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太原失眠如何护理

时间:2020-01-17  来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  浏览:187
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  日常生活中,我们每个人都有可能会失眠,失眠是件很无聊也很无奈的事情,失眠的危害也很大。其实每个人最佳的入眠时间各不相同。因而要正确的认识失眠症,以更好的防治失眠。 那么,太原失眠如何护理

太原失眠如何护理

  专家讲解:护理失眠,我有绝招。

  1、调整睡眠时间。

  最好固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时,躺在床上时间不要多于7小时,这样就能更加珍惜睡眠时间,停止思维而很快入睡。

  2、盐水洗足,按摩涌泉。

  临睡前,在洗足水中加盐一匙,洗净后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴位于足底心凹陷处,左右各擦几十至几百次,逐渐增加次数,有宁心除烦的功用。

  3、选择合适的睡眠姿式。

  向右侧卧,右腿在下曲屈,左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究,称为“卧龙势”,认为可固肾保元、养心安神。>>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

  4、晨醒即起莫赖床。

  即早晨睡醒后立即起床,不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛,睡眠时酣畅充分,有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

  5、饮食方面须注意。

  早餐不宜过饱,可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心,有助于睡眠,但不宜吃得过饱。

  以上就是关于太原失眠如何护理的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可与太原安定医院的在线医师进行沟通,可与之进行远程视频会诊,也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!

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