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太原睡不好觉,总是做噩梦,该怎么办?

发表日期:2022-04-05     浏览次数:0次    

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做噩梦是失眠症的表现,失眠有入睡困难、早醒、多梦、做噩梦等失眠症的临床表现。如果病人长期做噩梦,影响到第二天的精神状态,认为其有失眠症的表现,即有睡眠障碍问题。如果病人经常做噩梦,要问其有没有惊恐、焦虑、紧张的问题,以及担心、胆小、害怕、心慌、出汗等焦虑的现象。如果有焦虑的现象,同时伴有做噩梦,则认为病人做噩梦的原因是焦虑症所造成。

 

有多种躯体疾病如偏头痛、支气管炎、哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停是频繁做噩梦的危险因素,治疗前应进行全面的躯体检查,积极治疗原发疾病。

 

中西医结合治疗:

 

针对做噩梦的现象,只要进行抗焦虑治疗,应该能够有效的解决该问题。如果白天没有焦虑、紧张、胆小、害怕的症状,只是单纯做噩梦仍然可以采用抗焦虑、抗紧张的治疗手段。

 

除此之外,还可以用中药的治疗手段进行辨证施治,看病人是肝胆有热还是有心阴不足的情况。针对该病不同的发生机制,采用不同的治疗,能够很有效的解决其问题。

 

心理治疗通常包括以下几种方法:

 

心理动力学治疗:

从心理动力学的角度来看,噩梦的发生可以被认为是当前心理平衡受到干扰的警报信号。心理动力学的方法可以识别和解决潜在的冲突,这项工作包括多个层面的干预。如个人的成长和创伤史,将噩梦的发生与治疗过程联系起来,了解当前的生活状况和人际关系模式,理解噩梦重复的意义,并阐述隐含的含义,以便改善情感调节过程,减少噩梦的发生。

脱敏法和暴露疗法:

这是第一个直接治疗噩梦的方法。脱敏训练,首先向患者介绍肌肉放松。然后,患者被要求想象噩梦,但不修改它,并在它引起紧张时放松。在暴露疗法中,患者也被要求生动地想象噩梦,但不要伴随放松练习,也不要主动改变故事情节。脱敏法和暴露疗法的一般治疗原理是基于消除和/或抑制学习原则,即随之治疗的进展。噩梦伴随的恐惧和觉醒症状被更适应的行为、认知和情绪过程所掩盖。系统脱敏法是一种逐渐暴露的方法,通过暴露来治疗噩梦可以让一个人面对他或她的噩梦,直到它不再给这个人带来严重的痛苦,可以降低噩梦的频率。

意象排演治疗(IRT):

这种治疗方法,现有证据支持也是最多的,它可以降低儿童、青少年、成人和退伍军人等人群噩梦的频率。在IRT中,患者被要求在清醒时重写噩梦的故事。要求是“改变噩梦”,也可改变噩梦的内容,使其拥有“胜利” “满意”或“令人愉快的结尾”。这个被记录下来的噩梦每天都会在患者的想象中重复几次,进入他们的元分析中,以达到治疗效果。有研究显示,IRT不仅降低了噩梦的频率,而且还降低了噩梦痛苦程度,并且使焦虑抑郁症状减少。

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