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太原抑郁症如何预防

时间:2020-01-11  来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  浏览:58
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  处于青春期的青少年心理活动非常活跃,情绪波动比较大,所以更应做好抑郁症的预防工作,而运动是效果显着的方法之一。那么,太原抑郁症如何预防

太原抑郁症如何预防

  1.静步

  功效:能提高人的摄氧效果,改善心肺功能。

  运动量:建议在优美安静的环境中进行,每天力争15分钟内走完1500米,以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。

  2.跑步

  功效:跑步时大脑分泌的内啡肽是类似于吗啡功能的生化物质,相当于天然的止痛药,对减轻心理压力具有独特的作用,并可以给人欣快感。

  运动量:适宜在傍晚进行,速度100步/分,每周至少3次,每次持续15分钟。

  3.跳绳

  功效:有效刺激前庭功能,增加身体的协调性,并能产生良好的心理感受,提高自信心。>>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

  运动量:速度为30-60次/分,隔天1次,每次持续10分钟。

  4.健身舞

  功效:青少年在动感的音乐声中,可以让身体尽情的舒展,注意力得到加强。

  运动量:每周3 次,每次持续20分钟。

  5.集体运动

  功效:不仅能提高抑郁症患者的人际关系水平,而且因为集体运动有一定的趣味性和竞争性,所以能提高参与者的情绪,培养活泼愉快、开朗的个性和勇敢顽强、团结互助、机智果断的心理品质,对预防抑郁症有很好的效果。

  运动量:建议每周参加1次集体运动,每次持续30分钟。

  以上就是关于太原抑郁症如何预防的具体说明,如果您或者您身边的亲人罹患此病,请立即检查诊断,及时治疗,才能最大程度减少疾病的影响,还您健康身体。您可咨询太原安定医院的专家或者添加微信15364920787,祝您生活愉快!

  山西太原精神疾病治疗哪家好》》》太原安定医院(地址:太原市杏花岭区五龙口街109号)


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