导读：现代人压力大，很多时候即使回到家也会觉得排遣不到压力，从而忧心忡忡，最终难以入睡，形成失眠。睡眠对于恢复人体精力的作用很巨大，不能很好的入睡休息也就是不能让人体恢复精力，失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。所以寻求治疗失眠的方法对于人体很重要。
那么，睡眠不好如何调理呢?
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 
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3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。描述自己的症状，咨询医生该如何改善?
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡。
7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。如何治疗失眠症比较科学?点击咨询在线医生
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，服用安眠药不要超量。
“AD脑神经递质平衡疗法”“五步”粉碎顽固失眠
一、全面检查，明确深层病因
失眠症的症状往往会因个体差异、身体素质、以及年龄等关系，存在很大差别，患者很难自我诊断，太原安定医院专家组利用中医养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运行，快速调理脏腑功能及血液的运行，修复并激活衰竭脑细胞的活性，使整个大脑神经系统恢复正常生理功能，达到协调统一。 明确对应的发病原因，针对治疗。
二、综合诊断，定制诊疗方案
中医辨证施治采用对每位失眠症患者一对一接诊的诊疗方式，专家组进行综合诊断，明确发病的深层原因和病灶机理，制定系统化、个性化的诊疗方案，严格把控每位患者的治疗和用药。通过网上预约就诊，可获得专家号
三、中药作用，修复脏器神经
根据临床数据库，针对患者病情，选取疾病的适用中药方剂，以口服、静脉点滴等多种形式给药，使中草药药物分子直接作用病灶部位，通过经络系统渗透进入血液和神经组织，直接作用对应神经细胞膜，从而修复受损的脏器及神经系统。有效解除患者疾病症状，尽早恢复健康。我有睡眠不好、焦虑紧张不安的症状，点击咨询
四、气血调理，恢复自身免疫
药物沿经络系统直达病所，起到养心安神、补气养血、通络化瘀的作用，改善身体机能，纠正紊乱的大脑功能，直接调整肝腑功能和气血津液的运行。中药分子持续作用，激活神经递质，使神经系统恢复正常，充分调动自身机能，修复免疫功能，实现自我巩固治疗。
五、系统治疗，效果显著不易反复
改善、康复各类精神疾病需要一定的过程，太原安定医院采用系统化的治疗方案，实时跟踪患者康复情况，及时调整治疗对策和用药量，巩固治标阶段的效果，有效解决各种原因引起的失眠症。点击咨询，预约三甲名院医生为你解答
温馨提示：失眠是需要及时治疗的，所以无论作为患者自身还是患者家属当我们发现自己或身边的亲人患上失眠后一定要及时主动的到正规医疗机构接受专业化的治疗。您可以先与在线专家交流确定病情之后再预约治疗。专家咨询电话0351-4946018。
